DALKEMAN 2022
DALKEMAN-Race-Days Vol. 2 - DANKE

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triteamguetersloh

Platz 4 in der Liga beim Ratingen Triathlon 🏅🏆 da haben unsere Damen aber mal ein knaller Ergebnis hingelegt. 👏🏽 Wir feiern, dass es zwei von uns sogar in die Top Ten geschafft haben 🦾 Es war leider schon der letzte Wettkampf für unsere Ladies in dieser Saison, aber mit so einer tollen Platzierung gehen wir verdient in die Winterpause und freuen uns riesig auf die Wettkämpfe im nächsten Jahr. 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣
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She did it! She mastered the CHALLENGE - Nicole, d

She did it! She mastered the CHALLENGE - Nicole, du hast es geschafft!!! 🔥🏆 Nach 22 Monaten intensiver und konsequenter Vorbereitung war es am 05. September endlich soweit: Nicole geht wir ihre erste Langdistanz im wunderbaren Roth und darf Triathlon Atmosphäre vom Feinsten genießen! 🏊🏼‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏼‍♀️Sie hat hart trainiert, einen langen Atem bewiesen, immer wieder gezittert, ob nicht auch in diesem Jahr noch eine kurzfristige Ansage kommt. 😖 Aber nein, alles lief wunderbar! 🤩🥳Es waren vielleicht die härtesten 12 Stunden ihres Lebens, aber am Ende steht da eine strahlende Siegerin der Herzen 💕 Gratulation, du Granate! 👏🏽
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Girl Power in Zell am See! 💁🏻‍♀️ @sina

Girl Power in Zell am See! 💁🏻‍♀️ @sina_kleen rennt bei ihrem zweiten Ironman 70.3 alles in Grund und Boden. 🌪 Mit einer wahnsinnig tollen Zeit von 05:21:01 stand sie sogar auf dem Podium - Platz 3 ihrer AK- unfassbar! 🥉Großartig! 💥 es ist schön, dich so strahlen zu sehen 😃
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Heute gab es ein Triathlon-Feuerwerk! 🤩🥳 und

Heute gab es ein Triathlon-Feuerwerk! 🤩🥳 und das, obwohl der Großteil des Wettkampfes in strömendem Regen, bei nassglatter Straße und nur 18 Grad stattfand. 🌧💦 Vier unserer TRITEAM-Jungs standen beim Ironman 70.3 Duisburg an der Startlinie. @holger.eib @burns_1985 @manuelvergers gaben ihr Debüt auf dieser Distanz- Respekt. 2019 Yes, we can Kurs - 2021 kleine Eisenmänner. Starke Entwicklung 👏🏽🦾 Tobi ist schon ein alter Hase und zeigte heute wieder eine spitzen Leistung 👍🏽
@Tobi 05:33:52
@holger.eib 05:27:33
@manuelvergers 05:57:59
@burns_1985 06:11:19
.
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Die drei (Tri-) Musketiere 💪🏽 einer für all

Die drei (Tri-) Musketiere 💪🏽 einer für alle und alle für einen! 🙌🏼 @sina_kleen @benjamin.bruns und @probert1096 standen heute gemeinsam an der Startlinie- beim Ironman 70.3 in Polen @ironmanpoland 🇵🇱 Für Sina war es der erste richtige Triathlon und die Generalprobe für den Start beim IM 70.3 in Zell am See 🤩 (🏁 05:13:43) - die Jungs sind schon alte Hasen 🐰 und konnten erneut unter Beweis stellen, dass eiserner Wille der Stoff ist, aus dem wir Triathleten gemacht sind (Benjamin 🏁 05:09:27/ Robert 🏁 05:46:56) wir ziehen den Hut vor euch!🥳👏🏽 ihr seid spitze! 🤙🏽
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Test Day ⏱🏃🏽was ist drin? Was ist möglich

Test Day ⏱🏃🏽was ist drin? Was ist möglich? Das wollte @leif.bleisch wissen und hat eine Lauf-Leistungsdiagnostik bei @fit2runbeckum gemacht. Das Testverfahren auf dem Laufband ermittelt die Pace- und Herzfrequenz-Trainingsbereiche. So ist eine optimale Vorbereitung für den Wettkampf möglich 👌🏼und es können Trainingsreize - individuell auf den Athleten abgestimmt - gesetzt werden. 👍🏽
Interesse? Schaut mal bei @fit2runbeckum vorbei- die Experten bieten nicht nur Diagnostiken an, sondern auch Laufkurse, Trainingsplanung, Coaching und mehr 😊🤩
Danke, dass ihr unserem Youngster das ermöglicht habt! ✌🏽
(*Werbung da Markennennung)

Endlich wieder Liga-Racing 🔥 wir haben so lange

Endlich wieder Liga-Racing 🔥 wir haben so lange darauf gewartet und schon gar nicht mehr damit gerechnet, aber heute durften unsere Damen wieder an den Start gehen 🏊🏼‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏼‍♀️ ausgetragen wurde der erste Wettkampf in Kamen auf der Kurzdistanz und das TRITEAM schickt drei Liga-Neulinge - alle haben abgeliefert 👍🏽🎉 toll gemacht Mädels 💁🏽‍♀️ und jetzt: Füße hoch, kühles Getränk in die Hand und stolz sein 😎
🔜Riesenbeck und Ratingen 🎉
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Wir greifen zum Mikrofon und rufen es in die virtu

Wir greifen zum Mikrofon und rufen es in die virtuelle Welt hinaus:
SIEGEREHRUNG!! 🎤📣📢
Donnernder Applaus kommt aus den Reihen vor unserem imaginären Treppchen...👏👏🏆🥇🥈🥉 Die Teams und Einzelstarter versammeln sich, gespannt und voller Vorfreude. Wem gebührt in diesem Jahr die Ehre sich DALKEMAN nennen zu dürfen? Wie sind die Platzierungen?

Ladies first: Wir machen weiter mit der Vergabe der Plätze 1-3 der schnellsten DAMEN Einzelstarter
👱🏻‍♀️👩🏻👩🏽‍🦱👩🏻‍🦰👩🏽‍🦳
Hier gab es echte Frauenpower und sensationelle Zeiten. Wir gratulieren den ersten 3 Platzierten der DAMEN im Einzelstart, aber natürlich auch allen anderen Teilnehmerinnen.

PLATZ 1: Carolin Meyer
PLATZ 2: Finja Winterholler
PLATZ 3: Maike Smeding-Terveer

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!
You are a DALKEWOMAN

Last but not least die Gewinner des Einzelstarts HERREN. Hier kommen unsere ganzen Kerle:

PLATZ 1: Thomas Gogolin
PLATZ 2: Christopher Reiß
PLATZ 3: Nils Kohlstädt

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!
You are a DALKEMAN

#dalkemanracedays #dalkemanracedaysvol2 #duathlon #gewinner #siegerehrung #youareadalkeman

Wir greifen zum Mikrofon und rufen es in die virtu

Wir greifen zum Mikrofon und rufen es in die virtuelle Welt hinaus:
SIEGEREHRUNG!! 🎤📣📢
Donnernder Applaus kommt aus den Reihen vor unserem imaginären Treppchen...👏👏🏆🥇🥈🥉 Die Teams und Einzelstarter versammeln sich, gespannt und voller Vorfreude. Wem gebührt in diesem Jahr die Ehre sich DALKEMAN nennen zu dürfen? Wie sind die Platzierungen?

Ladies first: Wir starten mit der Vergabe der Plätze 1-3 des schnellsten DAMEN-TEAMS 👱🏻‍♀️👩🏻👩🏽‍🦱👩🏻‍🦰👩🏽‍🦳

PLATZ 1: TSV Bargteheide Damen
PLATZ 2: Hamburger Deerns
PLATZ 3: Speedgirls

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!
You are a DALKEWOMAN

Weiter geht's mit den Herren der Schöpfung 🧔🏼👨🏾‍🦲👨🏽‍🦱👴🏼
Hier kommt die Platzierung der schnellsten 3 HERREN-TEAMS:

PLATZ 1: TV Lengerich
PLATZ 2: TTD Herren 1
PLATZ 3: Ejot Jungstars

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!
You are a DALKEMAN

Kommen wir nun zum gemischten Quartett, dem MIXED TEAM 👱🏻👨🏼‍🦰👩🏻‍🦳👨🏿 And the Winner is:

PLATZ 1: Carina und die 3 von der Tankstelle
PLATZ 2: Laktat Junkies
PLATZ 3: Power & Pace - Carb Killas

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!
You are a DALKE(WO)MAN
#dalkemanracedays #dalkemanracedaysvol2 #duathlon #gewinner #siegerehrung #youareadalkeman

DALKEMAN-Race-Days Vol. 2
TriTeam Edition 🏃🏻‍♀️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️
Auf eins war heute wieder Verlass: Am DALKEMAN-Wochenende im Mai ist DALKEMAN-Wetter. So konnten unsere Teams heute bei strahlend blauem Himmel und herrlichem Sonnenschein an den Start gehen 😎☀️ Da kam echtes Racegefühl auf - mit Abstand und doch zusammen (die aktuellen Regeln und die 3 G’s haben wir natürlich berücksichtigt☝️). Alle waren sich einig: DALKEMAN-Vibes lagen in der Luft. Wir können es kaum erwarten im nächsten Jahr wieder unser geliebtes Nordbad mit euch zu stürmen. DANKE, dass so viele von euch bei unseren Race-Days mitgemacht und die Leidenschaft für unseren Sport geteilt haben 🙌 Wir sind echt überwältigt 🥰🤩 Jetzt heißt es noch ein wenig durchhalten und dann treffen wir uns ganz bald wieder live an der Startlinie 🏁💪🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♂️ #dalkemanracedays #keeponracing #neverstoptraining #nevernotriding #youareadalkeman #triathlon #duathloncontest #dalkeman2022 #tri365 #guetersloh #danke

Gels Gels Gels...Der Turbolader im Wettkampf 🚀🧨💥 Wir haben gelernt, damit nicht zu geizen und den Körper ausreichend mit Energie, aber zusätzlich ganz wichtig auch mit Flüssigkeit zu versorgen!! ☝️💦🍶 Cola, Kirsche, Vanille,Espresso...welche Geschmacksrichtung ist dein Favorit?
Wir drücken allen Starter:Innen die Daumen für die DALKEMAN-Race-Days Vol. 2 - genießt das Wettkampf-Feeling 👏🏽🔥
#dalkemanracedays #dalkeman #duathloncontest #triteamgütersloh #duathlon #triathlon #team #teambattle #wettkampf #wettkampffeeling #nutrition #power #8000watt

Die Spannung steigt 🎉 du wartest auf die Startk

Die Spannung steigt 🎉
du wartest auf die Startkanone 💥
und das Warten wird langsam unerträglich?! Dann lass dir die Zeit nicht lang werden und hole dir noch ein paar 🔥 Schuhtipps bei @olafs_laufladen ab.
Wir sagen DANKE für deine tolle Unterstützung 😊

#racedays #dalkemanracedaysvol2 #2021 #guetersloh #duathlon #schuheschuheschuhe #trilife #countdownläuft #wettkampf #aufgehts

Taste of Thursday 🍽😋 ja, richtig, es gibt ei

Taste of Thursday 🍽😋 ja, richtig, es gibt eine Pasta-Party, einfach weil es Spaß macht und gut ist- wenn man es richtig macht. 🤓 Wir schaufeln uns am Abend vor dem Wettkampf nicht die Bäuche unnötig voll!☝🏽am besten beginnt man mit dem Carbo Loading bereits einige Tage vor dem großen Tag und erhöht die Menge an Kohlenhydraten.🏋🏼 Pasta eignet sich dennoch hervorragend als Abendessen und zum Nachtisch dürft ihr einmal mehr in die Haribo Tüte greifen. 🐻 🍬 Das füllt eure Speicher optimal, um ausreichend Energie für den Wettkampf zu haben und ist leicht verdaulich. Aber aufgepasst ☝🏽belastet eure Verdauung nicht unnötig mit Fleisch oder zu viel Fett. 🥓🥩 Das kann euch während des Wettkampfes schwer im Magen liegen oder auch zur nächstgelegenen Toilette treiben 👉🏽🤭😉 wir empfehlen: Eine leichte Tomatensauce mit etwas Gemüse, ein bisschen Parmesan für den Fettanteil, um die Vitamine aufnehmen zu können. 🤤🍅🧀 wichtig außerdem: trinken! 💧 spart euch das Glas Wein aber für nach dem Wettkampf auf! 👌🏼
Was gibt’s bei euch? Teilt eure Bilder mit uns 😍 wir sind gespannt was auf den Tisch kommt! 🥣
(*Unbezahlte Werbung, Marken genannt)

It‘s Story Sunday 🎦🍿 Der letzte Sonntag vo

It‘s Story Sunday 🎦🍿
Der letzte Sonntag vor den DALKEMAN-Race-Days Vol. 2 und wir hoffen, ihr seid bereit für den großen Duathlon Contest?!
Heute gibt’s eine erste Teamvorstellung: Romy und die starken Jungs kämpfen um die Mixed Krone 👑 - wer tritt gegen sie an und will auch einen Podiumsplatz ergattern? 🥇🥈🥉
Alber schaut selbst 🎬

#dalkemanracedays #duathlon #2021 #germanedition #teamwettkampf #aufgehts #racedays #tri365 #zusammensindwirstark #countdown #läuft

🔺 UPDATE DALKEMAN-Race-Days Vol. 2 🔺 Leute,

🔺 UPDATE DALKEMAN-Race-Days Vol. 2 🔺
Leute, es ist echt wieder überwältigend wie viele von euch Bock haben und vom 28.-30.05. Gas geben wollen! Ihr seid der Hammer! 👏🏽 bisher haben sich über 200 Athleten aus ganz Deutschland angemeldet 😱 und es gibt viele Teams, die im Team-Wettkampf um das Preisgeld kämpfen 🥇🏆
🙏🏼 Besonderer Dank geht an all unsere Sponsoren und Unterstützer, die an uns glauben und diesen virtuellen Duathlon Contest möglich machen 😊😃 es macht einfach wieder riesig Spaß, dieses Event mit und für euch auf die Beine zu stellen!
Bist DU schon dabei✌🏽? Bist DU Teil des schnellsten Teams? Hängst DU im Einzelwettbewerb alle ab? 🌪 zeig allen was DU kannst! 👍🏽
🧑🏼‍🎨 📷 Design by @lennocrax

Freier Freitag ist heute das Motto. Wenn schon nic

Freier Freitag ist heute das Motto. Wenn schon nicht jeder den Brückentag genießen kann, dann vielleicht einen Regenerationstag. Denn nur in der Pause wirst du besser! ⏯️🧘🏻‍♀️💆🏻🛋️💤 Trainingsfrei heißt für uns aber nicht NUR die Beine einfach mal hochlegen. Es gibt immer was zu tun: Das Material pflegen 🪛🔧, die ein oder andere Waschmaschine mit Sportklamotten 👟🎽🧺, Dehnen oder Blackrollen, sich ein Schönheits-Mittagsschläfchen gönnen😴🛌🏻, gutes gesundes Essen genießen🍅🫐🫑🍓🥑, den nächsten Wettkampf ➡️ DALKEMAN-Race-Days Vol.2 ⬅️ schon mal visualisieren...💭🤔 Was habt ihr an diesem freien Freitag gemacht?
#trainingsfrei #regeneration #takeabreak #beinehoch #krafttanken #dalkemanracedays #duathloncontest #aufabstandunddochzusammen #teamwork #triteamgütersloh #gtowntritown #youareadalkeman #tri365 #triathlon

Trainingsbooster: FETTE 🧈🛢 #foodiefriday Lan

Trainingsbooster: FETTE 🧈🛢 #foodiefriday
Lange verteufelt und zu unrecht unterschätzt: FETT, der Nährstoff mit dem wohl schlechtesten Image. Doch Fett ist nicht gleich Fett und Fett macht uns auch nicht automatisch fett. Fetter Vorteil: Fette können im Organismus fast unbegrenzt gespeichert werden...

Um als Triathlet richtig Gas geben zu können, feierst du natürlich jeden Tag Pastaparty, ist doch klar...🤔🤭 Weit gefehlt! 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♂️ Im Ausdauersport spielen die Fette als Energielieferant eine größere Rolle als viele denken! Ein Rechenbeispiel gefällig? 🧮💭 Eine olympische Distanz dauert ca. 2,5 Stunden, die Kohlenhydrate sind aber schon nach der Hälfte aufgebraucht. Tja, da der Rest weder mit Luft 🌬und Liebe ♥️, noch mit mentaler Stärke 🧠💪 zu schaffen ist, muss wohl etwas anderes dafür sorgen, dass wir ins Ziel kommen. 🏁 Und überraschender Weise ist es das so viel gescholtene Fett. 🧈

Fett hat im Vergleich zu Kohlenhydraten mehr als zwei Mal soviel Energie und wir können unseren Körper durch gezieltes Training dazu bringen es auch im Wettkampf nutzen können. Wie das geht? Durch lockeres Training. Denn hier gilt der Satz: Langsam macht schnell! 🚶🏻‍♀️🐌🔜🏃🏻‍♀️💨🐆 Eure ruhigen Grundlageneinheiten können dazu beitragen, dass der Körper lernt auch unter Belastung Fette zu verstoffwechseln. Und je besser er das kann, desto härter könnt ihr im Wettkampf Gas geben 😉

Doch nun das große ABER: Leider sind nicht alle Fette unserer Nahrung gut. Zu eurem Speiseplan sollten vorrangig ungesättigte Fettsäuren gehören, denn aus denen kann der Körper tolle Sachen bauen und nicht nur Hüftspeck ansetzen. 😜 Diese hochwertigen Fette findet ihr vorrangig in guten Lebensmitteln, wie gutem Fisch, tollen Ölen oder auch verschiedenen Nüssen. 🐟🎣🛢🌰🥜

Das alles interessiert euch nicht, weil ihr Triathlon nur zum Spaß macht? 🙅🏻‍♀️🙅🏻 Dann überzeugt euch vielleicht die Tatsache, dass unser Gehirn 🧠 zu einem großen Teil aus solchen Fetten besteht. Ein Mangel wirkt somit auf Stimmung, Leistungsfähigkeit und sogar auf den Schlaf aus. 😕😴💤🛌

Also macht das richtige Fett nicht nur schnell, sondern auch clever und zufrieden. Und das können Pommes 🍟 nur zum Teil 😉

WORKOUT WEDNESDAY - jaaa, auch Yoga 🧘🏽‍♀

WORKOUT WEDNESDAY - jaaa, auch Yoga 🧘🏽‍♀️ ist anstrengend und sollte in keinem guten Trainingsplan fehlen ☝🏽 Katze-Kuh 🐱🐮der Krieger 🤺 die Happy Baby Pose 👧🏼 und der Runner‘s Stretch 🏃🏼‍♂️ - kombiniert mit einem tiefen und kontrollierten Atem 🫁 verhelfen euch zu innerer Stärke, Ruhe, Gelassenheit und Flexibilität 🤗 das ist es, was euch beim Wettkampf einen kühlen Kopf bewahren lässt 🤓
Bei unserer lieben @meritdavid_ hat Yoga einen festen Platz im Trainingsalltag gefunden und bereitet sie super auf die DALKEMAN- Race-Days Vol. 2 vor✌🏽Namasté 🙏🏼

#yoga #yogapractice #namaste #workoutwednesday #teambattle #triathlonvereine
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SUPER BIKE SATURDAY 🚴🏼 🚵🏼‍♀️ - e

SUPER BIKE SATURDAY 🚴🏼 🚵🏼‍♀️ - es ist der 1. Mai und was macht man da? Richtig: Radfahren. 😍 Julia, David, Mats und 🦮 Fiete sind startklar! 👍🏽 Zur Vorbereitung auf die DALKEMAN-Race-Days Vol. 2 könnt ihr euch heute in den Sattel schwingen und das schöne Familien-Programm mit einem nützlichen Training verbinden. 👫🏼👩‍👧‍👧 Ganz entspannt zwei Stunden radeln, das trainiert euren Fettstoffwechsel. Und zum Schluss gönnt ihr euch ein Eis🍦aber ..🤭.. nicht dem Trainer verraten 😉🤫
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Trainingsbooster: KOHLENHYDRATE
🥔🍠🥖🥨🍞🧇 Train low, compete high oder auch Pasta-Party bis zum Abwinken!? 🍝🤩 Stimmt das wirklich? Kohlenhydrate sind unser Treibstoff, das Super Benzin ⛽️ für unseren Motor. 🚗💨 Wann sind sie im Training wichtig? Wie beeinflussen sie unsere Leistungsfähigkeit? Stichwort: Fettstoffwechsel. It‘s #foodiefriday again...

Kohlenhydrate sind für Sportler Energielieferant Nummer 1. Es werden auch Fette zur Energiebereitstellung herangezogen, aber diese werden mit zunehmender Intensität der Einheit oder des Wettkampfs immer mehr durch den Kohlenhydratbedarf ersetzt. Reine Nüchterneinheiten, also der Lauf oder die Radeinheit morgens ohne Frühstück sollten sehr selten (wöchentlich/zweiwöchig) eingebaut werden, um dem Fettstoffwechsel einen Impuls zu geben. Ansonsten gilt: Wer gut trainiert, muss auch gut mit Kohlenhydraten versorgt werden. Da sonst die Qualität der Einheit darunter leidet und das Immunsystem unnötig unter Stress gerät. Kohlenhydrate werden nach ihrer Komplexität unterschieden. Je komplexer das Kohlenhydrat, desto konstanter stellt es uns Energie zur Verfügung.
Beispiel: Traubenzucker steht sehr schnell zur Verfügung, hält aber nur kurz Energie für uns bereit. Ein Haferriegel benötigt etwas länger, bis er dort ist, wo wir ihn brauchen, hält dafür aber auch deutlich länger den Motor am Laufen. Die Zeiten der Pastaparty mit Nudelbergen am Abend vorm Wettkampf sind überholt. Vielmehr beginnt man Tage vor dem Wettkampf seine Speicher kontinuierlich zu füllen. Das beugt insbesondere den "Verdauungsüberraschungen" 💩🤭im Wettkampf vor und sorgt zudem für einen erholsamen Schlaf in der Nacht vor den DALKEMAN-Race-Days Vol. 2😴 #kohlenhydrate #foodlover #healthyfood #dubistwasduisst #issdichgesund #dalkemanracedays #duathloncontest #triteamgütersloh

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